主婦みんとが小さな挑戦、お買い物レビューなど日々を楽しむ為に綴っていくブログです

今すぐできる運動で運動不足解消!

 

みんとです・・・

 

連休中 だらだらと食べ過ぎで 体がなまっています・・・

 

連休太りや運動不足解消、 気分だけでも 切り替える為にも 運動しなきゃ・・・ と思いつつ 忙しくて時間がない 体もなかなか 動かない・・・

 

なので・・・とりあえず 今すぐ できる運動 を考えてみました・・・!

 

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< 今すぐできる運動 >

 

・ その場でジャンプする ・・・縄跳び よりも簡単です・・・

 

・ 背伸びをする ・・・ 1日1回背伸びするとよい という本がありました・・・

これです↓

結構 衝撃的なタイトルだった!

もしくはただ 爪先立ちするだけでも  足が伸びて気持ちいいです!
・ ラジオ体操をする ・・・ラジオ体操・・? 簡単だよ~と思うけど、実際一回りやると けっこう 全身運動になります!
・ 太もも上げをする ・・・すぐできます! ダイエット や 筋肉強化にぴったりな運動! いつも これから継続的にやろう!と思いつつ、すぐ忘れるものの 1つです・・・1日30秒でもやるとよいのだそうです!すぐ 簡単にできるわりに けっこう 疲れて運動した感があります・・

※太もも上げには 睡眠不足解消効果 もあるのだそうです。睡眠不足が 食欲を増進させる、睡眠不足で 太りやすくなる という研究結果もあるそうです!確かに 寝不足だと 異常に食べたくなったりします・・・

 

・ スクワットをする  ・・・太もも上げと似たよう感じで、簡単にできるけど もっときつくて 効いてる感があります!

 

・ 屈伸と 足を伸ばす運動をする (足を伸ばす運動・・・片方の足を伸ばして もう片方の足を曲げて 体重をかける運動・・・ うまく説明できませんが・・・股割り運動 というらしいです)・・・学生の時に 体育や 部活前の 準備体操 としてよくやっていたもの。※但しこれは けっこう膝に負担がかかるので いきなり やらない方が よさそうです・・・

 

・ 片足だけ上げて1分くらい待つ (片足上げダイエットというのがあるらしい・・)
実際やってみると すっきりします!

 

足の運動は、なぜか やってみると テンションが上がってくる? のは気のせいでしょうか・・・?

足の血行も良くなるのか 足が心地よいーー♪ 今すぐできる運動 書いているうちに やる気が アップしてきましたーー♪

できるだけ 取り入れたいと思いますーー!

 










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