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連休明けのダイエット!深呼吸で食欲抑制!

 

今年も あっという間に 連休が終わってしまいましたーー!

連休中に 困るのは 食べ癖がつくこと!  連休終わりと同時に  すぱっと 切り替えたいところなんですが なかなかそうも いかないのですが・・

 

しかし! ここでダラダラと食べ続けてると 本当に太ってしまう危険性大!
ということで  ここで 気合を入れて! 強制的に 食欲抑制しなければ!

 

そこで 食欲を抑制させる方法  を   色々考え、調べていたところ・・・

 

深呼吸ダイエット というものがあり、深呼吸で食欲が抑制されるらしいです!

深呼吸すると
・自律神経の乱れが整う
・内臓がマッサージされる
・リラックス効果が得られる
・満足感が得られる

などの効果があり、そして食欲も抑えらえるのだとか・・・

 

深呼吸なら 今すぐ ただで できる方法ですー!

 

試しに 今すぐ 深呼吸してみても なんだかちょっと満足感が!
深呼吸ってこんなに いいもんだったのねーー♪と改めて実感・・・!

 

早速・・・これも取り入れてみたいと思います〜!

 


その他の食欲を抑える方法

・食べる前に 汁物、野菜を食べる、

・食べる前に お湯や水を飲む、

・食べる前にりんごを食べ、お腹を満たす、

・運動する(運動してた時食欲が落ちたから・・・)

・柑橘系の香りを嗅ぐ(オレンジ、レモン、グレープフルーツ等の柑橘系の香りが 食欲を抑えるらしいです・・)

・よく噛んでゆっくり食べる、1口に30回とか・・・

・間食したくなったら・・・お代わりしたくなったら・・・本当に食べたいのか⁉︎ を 自分に問いかける・・・食べたくなくなるかもしれない・・・⁉︎(→これが けっこういいかも・・・考えてるうちにもういいや、となるのを待つ・・・)

・素材そのものを低カロリーや歯ごたえのあるものを用意する

 

 










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